记忆也要讲卫生

http://www.555edu.com 时间：2012-07-29 14:48:01 来源：寿宁三中作者：寿宁三中点击:

记忆也要讲卫生

1.稳定而愉快的情绪:愉快能使你对事物的印象深刻，提高记忆力。

　　2.适当的营养:青年人有计划的，适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。新鲜的空气。新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊，头脑发胀，影响记忆效果。

　　3.戒烟戒酒:吸烟降低人的记忆力效果。吸的支数越多降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。

　　4.劳逸结合:学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操，打球，唱歌，谈笑，都可使大脑得到适当的休息。

　　5.合理的作息制度:青少年生活、作息要有规律，保证适当的睡眠时间，利于保护大脑。

　　6.最佳的记忆时间:早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。因为早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰──前摄抑制的影响；临睡，不再受新学习的干扰──倒摄抑制的影响。每天临睡前，把一天内学习的主要内容，象过电影一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很好。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。

　　7.合理用脑:合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟、右脑就可休息一下。用音乐来调节，作到合理用脑，在世界各大学里已被广泛重视。

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