【寿宁县第四中学】新春伊始，开学快乐

随着暖暖的春风轻盈而来，在这禾雀花开、播种希望的季节里，我们怀着灿烂阳光般的心情，一起张开双臂迎接2021年春季学期的到来!

家长篇

寒假后期是收心阶段，家长要帮助孩子从假期状态过渡到开学的状态，可以尝试做以下几点：

1、当好后勤部长，家庭生活安排有序，劳逸结合。

2、多和孩子沟通，仔细聆听，增强好奇度，减少评判心。

3、召开全体家庭成员参加的家庭会议，制定可执行的家庭规则，遵章执行不松懈，特别是手机、电脑的假期使用安排。

4、增加家庭集体活动，健康饮食，增加运动，融入大自然。

5、如果发现孩子有异常的行为和情绪，例如长时间上网，无法控制;情绪大起大落，没有规律;突然间没有原因地哭泣、发脾气;言语中有厌世的信号;性格大变，内向突然变得滔滔不绝，外向突然一言不发等，应及时与社区工作站或学校取得联系。

6、孩子任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理，学会”退一步，缓一缓”，家长要态度温和处理行为，切忌激化矛盾。

7、家长在与孩子沟通时，首先要控制好自己的情绪，把握“不平静，不沟通”的原则。

8、增强孩子的责任意识，每天都要给孩子安排适当的家务，既能降低学习压力，又能加强劳动教育。

9、家长学会正确表达自己的内心需求，使用“我觉得......”“我希望......”的表达方式。

开学须知

1、及时提醒孩子开学前完成作业。

2、开学前一周内及时调整孩子的生物钟，作息时间尽量保持与学校的时间一致，以利于学生返校时能够迅速适应。

3、父母要及时和班主任沟通，了解学校开学前的准备工作，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。

4、如果发现孩子情绪不稳定，及时与社区工作站或者学校心理老师取得联系，获得必要支持。

学生篇

在寒假后期，我们应该如何自我调整呢?

1、寒假期间，同学们接触电子产品的机会比上学的时候要多，更应该注意电子产品的使用，慢慢地进行调节。我们可以建立一个使用电子产品的计划，规定好使用的时长、使用的内容、场所等。使用电子产品的时间如果过长，会容易导致眼睛疲劳、近视。

2、多培养不同的兴趣爱好，如看看不同地方的风景，多运动，避免成为一个“机不离手”“机不可失”的人。

3、建立与父母沟通的桥梁，假期也是一个亲子沟通的良机，我们可以主动地和父母沟通交流，让我们和父母的互动代替电子设备的使用，如共读一本书、开开家庭会议、一起下棋等。

4、运用我们心理课上学习到的时间蛋糕的方法，安排好每天要做的事情，在保证规律的饮食和睡眠的基础上，有序完成每天设定的小目标，幸福感就藏在这些微小目标达成的过程中。

5.准备新学期用的物品，检查自己的寒假作业，调整自己的作息时间和心态。