如何缓解中考前的紧张、焦虑情绪？泉州老师给建议
一年一度的中考将至，不少考生会感到压力倍增，焦躁不安。那么，如何缓解这些在考前产生的紧张、焦虑的情绪?对此，心理健康老师给出的建议是，考生们在备考阶段，要懂得去学会适时舒压，通过一些劳逸结合的方式来进行自我放松。另外，家长们也要正确地做好沟通和引导工作，在帮助考生缓解情绪的同时，也要适当给予鼓励和支持，为考生们提供正面的心理能量，让其以积极向上的心态迎接升学考的到来。
考生学会自我分析“对症下药”舒缓情绪
“面临学习生涯中的重大考试，对于考生而言，是一次巨大的挑战。在这种情况下，出现适度的紧张和焦虑是很正常的，有时还能帮助考生集中注意力、提高学习效率。”国家二级心理咨询师、泉州丰泽刺桐中学心理老师孙雅森指出，如果考生过度焦虑，影响了作息和日常生活状态，则会影响到在考试中的发挥，因此要及时做好缓解这些情绪的准备。
“缓解考生们的紧张和不安，需要找出症结的源头，才能够‘对症下药’。”孙雅森介绍说，如一些考生们会因为知识准备不足而对即将到来的考试感到不安，那么，这类考生就应利用备考阶段及时查缺补漏，通过提高复习效率、巩固知识来缓解情绪。若是一些平日里会习惯性焦虑的考生，则可以多进行一些“场景模拟”，通过降低对考试的恐惧感来缓解焦虑情绪。失眠、过度疲劳等导致体能状态的不佳也会产生高焦虑。对此，建议考生们到了考前的冲刺阶段，更要注意照顾好自己的身体，切忌熬夜复习，而应保证足够的睡眠，一个良好的作息习惯也能避免过多焦虑情绪的产生。
“倾诉焦虑、体育锻炼、劳逸结合以及做些放松训练，都是适合考生们在考前缓解不良情绪的有效方式。”孙雅森表示说，如果考生们在备考时感觉压力很大，可以选择以交谈的方式来舒缓，如找父母倾诉，或是找学校的心理老师进行咨询。最容易也较为有效的缓解情绪、舒缓压力的方式，可以通过一些简单的体育锻炼来实现，如慢跑、跳绳、爬山等，因为适度的体育运动，有促进大脑运动中枢兴奋，促进记忆、学习、语言中枢休息的作用。除此之外，考生也可尝试一些简单放松方法来缓解考前焦虑情绪，如选择一个舒服的姿势，闭上眼睛，在全身放松后再缓慢地做一个呼吸动作，在呼气、吸气的过程中，想一些自己喜欢的事物，反复进行几分钟后，通常能够起到缓解焦虑情绪的效果。
家长充当“心理辅导员”帮助孩子调整心态
身为考生的“后勤部长”的家长们，在备考阶段应该做些什么?家长们不仅要帮助考生们形成规律作息，为其制定合理营养的餐食，还可以通过一些方式来帮助考生们放松紧绷的神经，如适当地找一些空余时间，陪伴孩子出去走走，散散心。
“一些自我期望过高、自尊心过强的考生，往往在考前会更加焦虑，对此，家长们要适时去帮助考生们进行心态调整。”孙雅森介绍说，由于过高的目标会造成紧张焦虑，如果发现考生是因为这些原因而产生不好的情绪，家长们则要试着与考生进行沟通，帮助其重新调整目标，将目标定位在考生通过努力可以达到的范围内。
“面对中考，家长们也应和考生们一样保持平常心，不要去刻意改变自己的生活习惯。”孙雅森指出，随着中考临近，一些家长会特地抽出更多的时间去陪伴孩子，并且过多地关注考生，有些家长还会将所有生活的重心都放在考生们的身上，其实这样做反而在无形中增加了考生们的压力。其实，家长的焦虑和压力会通过日常的沟通传递给考生。家长们在与考生们沟通时，可将语速刻意放慢一些，语调变得柔和一些，这样不仅有助于家长自己平稳情绪，也能把平和的状态传递给考生。同时，家长们也应该淡定地面对中考，以平常心对待考生，为之营造一个轻松的家庭氛围才好。另外，由于有些家长在临近考试前会不断地唠叨考试的重要性，一听到有关升学考的消息就过度反应，其实这都是对考生们的焦虑、压力进行强化，反而会造成不好的影响。因此，家长们应该要有意识地减少或不去唠叨，多给予考生们充分的信任。一旦碰到相对严重的情况，家长则要及时寻求心理专家等专业力量，来帮助考生们调整心态，以良好、积极的状态应对考试。
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今天为大家盘点一下泉州高中的情况，哪些是一级/二级/三级达标高中？他们的录取分数线又是多少？
泉州市教育局表示在网上招生阶段未被任何学校录取的考生（包括被各常规志愿批次录取后，在规定时间申请放弃录取资格并经审核通过，未被后续批次录取的考生），可自愿向仍有剩余招生计划的学校报名参加自主补录（报名时间：8月4日—8日20日，以各校公布的具体时间为准）。
根据《泉州市教育局 泉州市人力资源和社会保障局关于印发2024年泉州市中等职业学校和技工学校招生工作方案的通知》（泉教职成〔2024〕2号）精神，现将2024年泉州市三年制中职、技工学校征求志愿计划公布如下（该计划数为三年制中职、技工学校常规志愿批次投档录取后剩余招生计划数，以及因考生申请放弃常规志愿录取而空余的招生计划数总和）。
今日起，泉州市将进行三年制中职、技工学校常规志愿批次的投档录取工作。8月1日12：00至8月2日20：00，泉州市将公布三年制中职、技工学校剩余计划，考生可登录泉州市中考中招信息管理系统（网址http://zzxt.qzedu.cn）填报征求志愿。
根据《泉州市教育局 泉州市人力资源和社会保障局关于印发2024年泉州市中等职业学校和技工学校招生工作方案的通知》（泉教职成〔2024〕2号）精神，现将2024年中职本科“3+4”贯通培养、五年制高职面向泉州招生征求志愿计划公布如下（该计划数包括常规志愿批次录取后剩余以及考生申请放弃常规志愿录取而空出的计划数总和）：
泉州市教育局公布了2024年面向泉州市招生的中职本科“3+4”贯通培养试点项目常规志愿批次录取分数：
泉州市教育局公布了普高征求志愿录取线。征求志愿投档结果可在泉州市教育局网站、泉州市中考中招信息管理系统(http://zzxt.qzedu.cn/)上查询。
刚刚，2024年泉州普高征求志愿批次招生计划数公布，请符合条件、有意愿填报的考生于7月17日上午8:00至7月18日下午18:00，及时登录泉州市中考中招信息管理系统（http://zzxt.qzedu.cn/）填报征求志愿批次志愿！
2024泉州市普高最低录取控制线:482分！
泉州中考生注意，中考成绩已经可以查询了！（含八年级生物地理考试）
泉州市教育局召开“2017年泉州市区普通高中招生录取切线发布会”。2017年泉州市区普通高中招生录取线切线情况如下：
2016年福建泉州中考录取分数线。
2015泉州中考切线高中录取分数线划定
2015泉州中考一级达标高中切线情况
2015泉州中考二级达标高中切线情况
2015泉港一中定向生切线分数线情况
2015年晋江市一级达标中学切线投档分数线
2015年晋江市一级达标中学切线投档分数线
2015晋江中考一级达标定向生录取分数线
2015南安市一级达标中学录取分数线